元気に！すこやかに！

  

デトックスという言葉を聞いたことがありますか？

デトックスを簡単に言えば、体内の毒素を体外へ出すという事なんだと思います。

腸のデトックスは、思ったりより簡単なんです。腸の中をきれいにすること、便秘解消することもデトックスの１つです。

腸の中をきれいにして毒出しすると、ポッコリお腹が解消したり、ビタミンやミネラルの吸収が高くなり結果的にお肌がきれいになったりします。

それに、デトックスすれば血行も良くなります。

まずは、便秘の方は、便秘解消しましょう！

食物繊維が多い野菜を毎日食べるのもオススメで、厚生労働省は１日で３５０ｇの野菜を食べることを奨励しています。

食物繊維が多く含まれている青汁を毎日飲むのも効果的ですし、乳酸菌が入っているヨーグルトを毎日食べるのも腸内環境の改善委大いに役立ちます。

腸をデトックスすると、腸年齢も若返って良いことだらけですね！

美容やが気になる方は、腸内をきれいにしましょね！
  

病気にならないようにするには、普段からの生活習慣が最も大切なんだと思います。

考えてみるだけでも食生活や運動習慣、十分な睡眠などなど沢山の要因がありますが、今日は食生活に関して書こうと思います。

昔から、体に良い食品というのがいろいろありますね。特に日本食というのはカロリーが高い西洋の食べ物に比べれば、大変ヘルシーで、世界でも認められるような健康的な料理です。

お味噌汁や魚料理、野菜料理、納豆や海苔などなど低カロリーでタンパク質やビタミン、ミネラルが豊富です！

味噌や納豆などの発酵食品も日本の伝統的な健康食品ですね。ですが、ファストフードや洋風の食事もだんだんと普及してきていて欧米化している今では、サラリーマンなどファミレスで外食が多い人たちは、なかなか和風の食事を食べる機会も減ってきているのも事実です。ファミレスのハンバークとか美味しいですけどカロリー高そうですね？

その反面、現代では、それをカバーするかのように、健康食品産業も盛んになっています。

健康食品というのは、決しておまじない程度のものではなく、自分の食生活に足りないものを上手に補うようなサプリメント的な役割もありますので、体調が崩れている方は、健康食品の利用も効果的だと思いますよ～

やずや、キューサイ、世田谷自然食品、ＤＨＣなどなど健康食品の会社もテレビのＣＭを見ているだけで沢山あります。

健康食品の選び方というのは、自分の体のコンディションから必要な健康食品の種類を選ぶことも大切ですが、沢山の健康食品が溢れかえっている今では、それを製造している会社の信頼性から選ぶというのも大事だと思います。

私の母は、「膝が痛い」といつも言っているので、世田谷自然食品はグルコサミン＆コンドロイチン何か良いんじゃないかな？

世田谷自然食品は、テレビＣＭが流れているので結構知名度が高い会社だと思いますが、実はグルコサミンだけではなく乳酸菌が入った青汁なども開発しているようです。

野菜不足の方や便秘気味の方には乳酸菌が入った青汁も良さそうです。